コラーゲンは、皮膚、血管、筋肉、髪に存在する細長い繊維状のタンパク質です。体を構成しているタンパク質は、全体の約30％を占めています。
コラーゲンを摂取することで、骨を強くしたり、細胞への老化を防ぎます。
コラーゲンは、お肌の部分真皮で、ヒアルロン酸、エラスチンと網目状に張り巡らされ、ハリや柔軟性を維持する大事な役目もはたしています。
コラーゲンと言えば、プルプル感があるイメージが有りますよね。コラーゲンを採取する食べ物でもプルプル感じる食べ物が、頭に浮かびます。
プルプルした感じ特に植物生の食べものですね。特にすっぽん、ふかひれ、など高級な食べ物に多く含まれているので、普段中々手に入らない様な感じますが、身近にお安く手に入る物もあります。
少し見た目がグロテスクな豚足です。この豚足、好き嫌いが有ると思いますが、味は、ほとんどなく食べる時に付ける酢味噌が秘訣です。
美味しい酢味噌を付ければ、美味しく頂けまよ。焼き肉屋さんなどに行けば、比較メニューにおいてあり、また、韓国惣菜屋など一部スーパーなどにも販売をしています。
この豚足、皮の部分が見るからにコラーゲンがたくさん含まれていて栄養素としてのビタミンB群も豊富に含まています。
このコラーゲンに付いてもお肌に必要な成分ですので、その効果について書いてみました。
コラーゲン効果、役割、
皮膚組織の中では水分以外に約70パーセントを占めるコラーゲンです。
お肌に弾力性を与え、ヒアルロン酸、エラスチンとバランス良く機能するこで、水分を含んだみずみずしいお肌を与えてくれる素材です。
弾力性は、お肌のハリ、シワ、たるみに影響を与えて行きます。
コラーゲンは血管と細胞の間で、酸素や栄養を補給して老廃物を取り除く経路を作り、コラーゲンが低下すると栄養が細胞に行きわたらなくなって、お肌のみずみずしさが無く成り老化が進んでいきます。
体への効果、肩こりや腰痛、眼精疲労（目の角膜や水晶体にもコラーゲンが存在しているため）関節痛や骨粗しょう症など（骨の中に存在するコラーゲンは、カルシウムの沈着を助けるとともに、骨を丈夫にしてくれるため）髪にツヤと潤いを与え、白髪対策に（頭皮層部分はコラーゲンが支えているため）また老廃物が、溜まりお肌にに負担をかけて、肌荒れくすみなどトラブルを与えていきます。
コラーゲンは身体を含めお肌にも大事な必要な成分です。
コラーゲンの摂取、お肌対策は
コラーゲンは、お肌の機能では、バリア機能の中で、ヒアルロン酸、エラスチンとバランス良く機能することで、外部からの刺激や内部かの水分を保持してくれる役目をしてくれます。
コラーゲンは、食べ物からの摂取で、先程も上げた、すっぽん、ふかひれ、など比較的高価な食べ物が、多い様ですが、普段食べているおのからも十分摂取出来るので、試してみてください
鶏の皮、手羽先、豚バラ、魚の皮、豚骨ラーメン、牛すじ、豚足、お魚の皮、または、コラーゲンだけを摂取するよりも、ビタミンCなどを一緒に摂ることで、エイジングケアには効果的です。また、コラーゲンは、パウダー化したり、ドリンクに配合する事も可能なので、簡単に摂取することも出来ます。
まとめ
コラーゲンは、身体の機能には必要とされお肌以外にも関節や普段生活の中で必ず負担に掛かる部分に非常に影響が出来て来ます。
お肌のケアを含めコラーゲンに付いて日頃から意識してみてください。
また、お肌に対しては、コラーゲン先程からも言っていますが、ヒアルロン酸、エラスチンとのバランスの良い機能をするので、片寄らないように意識して食生活からの摂取にも気を使うようにすると徐々に変化することも期待してみてください
